MEJORA TU CALIDAD DE VIDA DURANTE LA MENOPAUSIA

Primero que todo es necesario entender que la menopausia no es una enfermedad, pero si provoca cambios un tanto agresivos en el organismo que pueden incrementar el riesgo a padecer de ciertos trastornos, sobre todo cuando las hormonas femeninas dejan de tener efecto, lo que provoca que te sientas un poco desanimada y sin tanto ánimo como de costumbre.

Para vivir la menopausia de la mejor forma posible es necesario tener hábitos saludables para estar preparadas y afrontarla lo más tranquilas posible.

A continuación te entregamos una serie de consejos para que te prepares e informes desde ya para un proceso que sí o sí llegará:

1.- INFÓRMATE SOBRE LOS CAMBIOS QUE VIVIRÁS

Pregúntale a tu médico sobre las consecuencias que trae la llegada de la menopausia a corto y a largo plazo. Él se encargará de explicarte cuales son los síntomas que se manifiestan con más frecuencia.

2.- SIGUE UNA DIETA EQUILIBRADA

Debes tener en cuenta que es necesario incrementar el consumo de calcio para fortalecer tus huesos. Debes también intentar reducir las grasas y los dulces para mantener el peso controlado. Come cereales integrales, frutas y verduras al menos 5 veces al día.

3.- TOMA SOL 15 MINUTOS AL DÍA

Para que se realice una buena absorción de calcio, debes exponerte a la luz del sol (vitamina D) por al menos 15 minutos al día. También si lo deseas puedes tomar suplementos de esta vitamina para complementar tu buena salud.

4.- HAZ EJERCICIO

Es aconsejable que camines por lo menos media hora diaria. Si no te gusta caminar, puedes optar por nadar o andar en bicicleta. Además, realizar yoga o pilates te servirá para mantenerte relajada y llena de energía.

5.- CONTROLA TU SALUD CONSTAMENTE

Debes estar constantemente chequeándote la presión arterial, niveles de colesterol y niveles de azúcar. También es recomendable realizarte una mamografía periódicamente ya que con la edad aumenta el riesgo de padecer cáncer de mamas.

6.- DEJA DE FUMAR

Por si no lo sabías, las enfermedades cardiovasculares son la causa principal de muerte en las mujeres, especialmente luego de la menopausia.

7.- MANTENTE SEXUALMENTE ACTIVA

La menopausia no tiene por qué significar el fin de las relaciones sexuales. Por eso, si tienes molestias visita a un especialista que te ayudará con tu caso.

8.- NO TE ALEJES DE TUS AMIGAS

Relaciónate constantemente con tus seres queridos. Si te sientes sola no dudes en contar con ellos que siempre te entenderán y escucharán.

9.- POTENCIA TUS PENSAMIENTOS POSITIVOS

El estrés y la ansiedad sólo intensificarán los síntomas de la menopausia, por eso, trata de hacer actividades que te gusten y adopta una actitud positiva frente a la vida.

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